Hátfájásra mi a leghatásosabb mozgásfajta?

nem konkretizáltad,hogy a hátadon belül hol fáj

-lent,középen,fent?

gerinctorna,háti gerinctorna,nyaki gerinctorna.

fegyencedzés,kettlebell edzés.

ezek a legjobbak rá.

a gravi csizma előtt meg tudni kellene a konkrét elváltozást,mert ha komoly a gond,akkor a gravi csizma túl direkt megoldás lenne,és jobb helyette egy nem annyira direktbe terhelő készülék,mint pl a denevérpad és hasonlóak.

ha megvan a pontos probléma,akkor célzott edzéssel viszonylag gyorsan megszüntethető a fájdalom.

a rendszeres edzéssel,meg megállítható a rosszabbodás.

Vagy feszülnek az izmaid a nyújás hiánya miatt.

Masszírozás nem árt ha ez nem izomhúzódás vagy becsípődés, trigger pontok masszírozása, nyújtás.

úgy ahogy írod.

a gyenge gerinc körüli izomzat miatt az egész terhelés a gerincoszlopot éri nyomja.

szóval ha fontossági sorrendet vennénk,és csak 1 izomcsoportot lehetne edzeni,akkor kétség kívül a gerincmerevítő edzése a legfontosabb.

az tartja az egész testet.