Amúgy meg annyira nem sok edzés:) Nagyon hamar hozzászoksz majd és nem lesz izomlázad.
Nekem egy hasedzés 10-12 perc. Amiből max 2 perc össz a pihi :)
2012. aug. 9. 14:05
Hasznos számodra ez a válasz?
2/10 anonim válasza:
A pihentetés és válassz más izomcsoportot, amíg nem regenerálódik.
2012. aug. 9. 14:07
Hasznos számodra ez a válasz?
3/10 anonim válasza:
Hali. Az izomlázat az izomrostok között felhalmozódó tejsav okozza. Ha pihensz az valóban segít, de jobban elhúzódik a regeneráció. Azt javaslom, hogy ilyenkor edz arra a testrészre ahol az izomláz van, de cirka 30%-os intenzitással. Ezzel segítesz az izmoknak, hogy megszbaduljanak a tejsavtól és másnap kutya bajod. Üdv. Józsi
2012. aug. 9. 14:14
Hasznos számodra ez a válasz?
4/10 Szoondiii válasza:
ez azért érdekes, mert én úgy tudtam a tejsav lebomlási (vagyis igazából felezési) ideje úgy fél óra, óra.
tehát ha 1-2 nappal edzés után jön elő, és sokáig tart az nem lehet tejsav. másrészt hogy lehet hogy később nem lesz izomláz?
2012. aug. 9. 14:16
Hasznos számodra ez a válasz?
5/10 anonim válasza:
Az izomlázat nem tejsav okozza, hanem azon sérülések gyulladása, amik az izmon keletkeztek a terhelés következtében. Az aktív sportolók is savasodnak, még sincs izomlázuk soha, nem okozhatja a tejsav.
2012. aug. 9. 14:31
Hasznos számodra ez a válasz?
6/10 Szoondiii válasza:
és a sérülések nem keletkeznek ha hozzá vagy szokva a mozgáshoz?
lazább futás után is lehet izomláz, akkor is mikrosérülések keletkeznek (azért az nem komoly izomfeszüléssel járó munka) ?
2012. aug. 9. 14:37
Hasznos számodra ez a válasz?
7/10 anonim válasza:
Ha rendszeresen futsz, nincs izomlázad, ilyet ne mondj. Ha emeled a terhelést, akkor megint van, de állandó terhelésnél nincs.
2012. aug. 9. 15:26
Hasznos számodra ez a válasz?
8/10 Szoondiii válasza:
de ha egy adott terhelésnél egyszer képződtek mikrosérülések, akkor ugyan azon a terhelésen következő alkalommal miért nem fognak? vagy miért nem lesz tejsav?
ezek szerintem nem az igazi okok, nem ismerjük pontosan a kiváltó okot.
2012. aug. 14. 08:55
Hasznos számodra ez a válasz?
9/10 anonim válasza:
Én 2 naponta futok 3.5 km és az első után nagzon fájt a combom, a vádlim de a rádolgozás segített. 12/l
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: