Mi a véleményetek erről a szálkásítási edzés programról?
Szóval találtam ezt a szálkásítási programot a neten és az edzés tervet nézve eléggé majomkodásnak tűnik az eddigi nézeteimhez képest.
Nagy részt saját testsúlyra épülő gyakorlatok, konkrét ismétlést nem ír csak
30mp ez 30mp az szuperszettbe ahogy csak tudod (hol van az adott izomra való koncentráció)
a kardiót úgy írja hogy 20 másodperc sprint 30 másodperc séta 6-szor megismételve ami beleszámolva az 5 perces edzést súrolja...
persze találtam egy két bizonyítéknak tűnő képet ami azt igazolja hogy működik ezért is érdekelne a ti véleményetek :)
itt vannak az edzéstervek, minta étrendek hétre lebontva
válasza: válasza:amint látod véleményeket kértem, mert mielőtt valamire azt mondom hogy szar, kíváncsi vagyok mások meglátására hogy egy mérlegelés után mondhassam azt hogy szar...
nos itt nem olyan egyszerű azt mondani hogy szar, mivel vannak képek összehasonlításként és ezek bizony látványosak...
azzal tisztában vagyok hogy nincs helyi zsírégetés, így a szálkásítás is 70%-ba a diétán múlik, de kérdés hogy a fent látható szuper-szettbe való edzés viszonylag kis súllyal de intenzív, magasabb ismétlés számmal valóban ilyen mértékű fejlődést hozna (holott más helyen azt olvastam hogy baromság, meg kell tartani a szokásos edzéstervet, plusz aerob edzéseket kell közbeiktatni)
válasza:Vannak ilyen köredzés -féle baromságok, ezeknek is megvan a maguk helye.
Alapvető, hogy szálkásításnál a teljes testre kell edzeni, vagy legalábbis minél nagyobb a megedzett izomterület, annál nagyobb mértékű az anyagcsere felpörgetése.
Tehát az 1 nap/ 1 izomcsoport edzés ilyenkor felejtős.
Tehát nincs "szálkásító gyakorlat" de van "szálkásító edzésmódszer".
(Az például baromság, hogy tömegeléskor fekvenyomunk 3 ismétléseket, szálkásításkor meg a csigát rángatjuk 30 -szor.)
válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!