Hogy tudnám a fekvőtámaszt nehezebbé tenni?
Figyelt kérdés
Az a helyzet hogy egy ideje már nyomom a fekvőtámaszt és már nem terhel meg annyira és ugye nem is növök már nagyon izomba. Fekvenyomáshoz nem térnék át, mivel nem is lenne rá lehetőségem. Szóval a kérdés hogy tudnám nehezebbé tenni a fekvőtámaszt anélkül hogy eléggé megterhelem a gerincem.2012. aug. 18. 13:12
1/7 anonim 
válasza:
válasza:Szokták javasolni a plusz súly pakolását egy hátizsákba és azzal nyomni a fekvőt, bár ez terhelheti a gerincet, vagy pedig a lábad felteszed pl egy székre és úgy nyomod. És persze az egykezes fekvő, ami még jó.
2/7 anonim válasza:
a lábad tedd fel ágyra vagy vmi min 30cm es cuccra :D
3/7 anonim 
válasza:
válasza:egykezes fekvő, tapsos fekvő, szűk fekvő, zuhanóbombázó, és a legjobb: egykezes-egylábas fekvő
http://www.youtube.com/watch?v=YS2agrYPFTg
de mehet a kézállásból nyomás is, fal mellett, és fal nélkül.
a hátizsákos baromságot hanyagolnám...
4/7 anonim válasza:
válasza:de ha nem akarsz figurázni, akkor egy gumiszalaggal is faszán lehet növelni az intenzitást.
5/7 anonim válasza:
válasza:A hátizsákost én sem ajánlottam, csak megemlítettem.
6/7 anonim válasza:
a magasra tett lábbal végzett fekvőtámasz mit erősít jobban ? mennyire más a hatása mint a sima fekvőnek ? esetleg olyan részt is erősít amit a sima nem ?
7/7 anonim válasza:
válasza:mondjuk annyit, hogy nem a 60%-át nyomod ki a testsúlyodnak, mint sima fekvőnél, hanem kb 70 %-át. Most kipróbáltam mérleggel.:)
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!