Mi a különbség a tömegnövelő és a fehérjekészítmények között?

A legfőbb különbség, hogy a tömegnövelőkben szénhidrát is van a protein mellett. Proteinkészítményekben ez igen kevés. Tehát protein+jelentős mennyiségű ch-ból áll a tömegnövelő. Egy proteinkészítmény fehérjetartalma általában 70-90%, attól függően, hogy milyen jó minőségű, míg egy tömegnövelő fehérjetartalma lehet 15-40%, + rengeteg szénhidrát. 30%fehérjetartalom felett szerintem már jó minőségű tömegnövelőkről van szó.

Ha szálkásítani akarsz ( kalóriadeficit, kevés szénhidráttal ), akkor csak sima proteinpor elég. Ha viszont tömeget akarsz növelni, akkor is feleslegesnek tartják sokan ( köztük én is ) a tömegnövelő készítmények vásárlását. Olcsóbban, és még lehet, hogy jobban is kijössz egy tejsavóprotein + gyors szénhidrát párossal ( dextróz 2kg 1000Ft, vagy Vitargo ). Edzés után a megfelelő mennyiségű proteinhez 30-50g dextrózt adsz, ha már edzel egy ideje és rendben van a kaja + vitamin, akkor akár kreatin monohydrátot is tehetsz bele ( szigorúan a gyomorkímélő verzióból, ha nem akarsz a wcre futkosni 10percenként... ), és kész is van a tömegnövelőd.