Hogy szedjem a kreatint?
Figyelt kérdés
Fehérje van mellette , azt edzés után szoktam inni ált. a kreatint hogy szedjem? ált. ugy szoktam hogy 1 nap súlyzós edzés másnap foci edzés.2012. okt. 9. 20:03
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Kellene 3 napig napi 0,3 x testtömegkg grammban, azaz, ha pl 70kg vagy akkor 3 napig kb 20g, majd 3 napig ennek a fele, majd utána mehet végig napi 5-7g.
kb 5grammos adagokban legyen a feltöltés.
Edzés utáni turmixba mindig mehet, ha ott van protein mellett gyors szénhidrát is, ami segíti a felszívódást és/vagy mehet kaja előtt 15-20 perccel.
2/3 A kérdező kommentje:
aha értem :) köszi, csak egy olyan kapszula , mert nem porba van , az hány g? vagy az rajta lesz? mert holnap veszem meg
2012. okt. 9. 20:17
3/3 anonim válasza:
válasza:A dobozon rajta lesz, de általában többet kell belőle használni. Pl vegyük a híres Creatp-t. Abból ajánlanak 2 kapszulát edzés előtt, ami nokedli, mivel van benne 2*1g monohidrát.
Jobban járnál, ha máskor inkább por monohidrátot vennél vagy kreatin akg port. Gazdaságosabb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!