Mitől lesz egy súlyzós edzés intenzív?

Például a sorozatok közt tartott pihenőidő csökkentésével.az ismétlésszám növelésével..Ha két ellen ütemben dolgozó izmot edzel közvetlen egymás után..pl.bicepsz-tricepsz;mell-hát;vállnál pedig egy emelő (oldal,előre) és egy nyomó gyakorlat kombinálásával..Ezeket nevezzük szuper-szettnek...

Ha nagy súlyokat használsz, amivel éppen megy a 8-10 ismétlés és nem túl hosszú pihenő idővel dolgozol. Vannak intenzitás növelő módszerek, pl szuperszett, triszett, és az un. vetkőző sorozat.

Attól még létezik, 3 gyakorlat egymás után.:)

Mielőtt még hülyének nézel: [link]

Okés, szóval van ilyen is, de én nem alkalmazom. Néha megy szuperszett, de lényeg, hogy mindig legyen valami kis változtatás az edzésben. :)