Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hogyan futhatnék gyorsabban?

Hogyan futhatnék gyorsabban?

Figyelt kérdés

Én szeretek sportolni, de nem vagyok megelégedve a sprintemmel.

Milye gyakorlatokkal lehetnék gyorsabb?

Kitartásommal nincs semmi bajom.

Guggolás,bólyától bólyáig, vagy valami más?

#futás #edzés

2012. okt. 20. 20:51

1/4 anonim

válasza:

guggolást felejtsd el. abban kell fejlődnöd, ahogy ellököd magadat a talajtól. ezt úgy kell edzeni, hogy sokszor ellököd magad a talajtól, teljes erővel: kis rövid sprintek, szökellések kellenek. ilyesmire gondolok: [link]

http://www.youtube.com/watch?v=hLEVwGjVNoc

2012. okt. 20. 21:11

Hasznos számodra ez a válasz?

2/4 anonim válasza:

Először gyakorolj minél többet.. másodszor pedig ha gyorsabban akarsz futni, akkor vagy kicsiket lépj, de többet, vagy nagyokat lépj, de kevesebbet! A levegő is nagyon fontos.. Figyelj a légzésedre és használd többet a lábad hogy minél erősebb legyen.!:)

2012. okt. 21. 13:02

Hasznos számodra ez a válasz?

3/4 anonim

válasza:

A guggolást azért ne felejtsd el. Meg a több lábtornát sem. Jó, ha ehhez jön hetente néhány fekvőtámasz, húzódzkodás, súlyemelés, egyszóval teljes testedzés. A sprinthez erő kell és nemcsak a lábaidat használod, hanem a felsőtested is. Nem testépítő-izomrakományokra gondolok, de nézz meg néhány profi sprintert, micsoda testük van.

Amúgy a dombnak futás is sokat segít. A rövid, nagyon meredek dombok (20-30 msp) vs hosszú emelkedők (1-2 perc). A futásnál is gyorsabb leszel, nemcsak a sprintnél.

2012. okt. 22. 00:10

Hasznos számodra ez a válasz?

4/4 anonim

válasza:

A felső testet kellene erősítened. Furcsa lehet, hogy nem feltétlen a lábad csak, de a karmunka rengeteget segít a sprinteknél. A bokaizület erősítése is ajánlott.

2012. okt. 23. 09:02