Milyen gyakorlatoktól lehetek minél erősebb?
Figyelt kérdés
Jelenleg tolódzkodok 10 kg súllyal a hátamon (6x4), húzódzkodom 10 kg súllyal széles fogással befelé néző tenyérrel (5x2), 10-zel kifelé néző tenyérrel. úgy, hogy a rúd fejem mögött van, 10-zel szűk fogással befelé néző tenyérrel és csinálom 3x8 egylábas guggolást. Miket lehet még ezeken kívül csinálni? A célom az,h minél erősebb legyek. Kb. 70 kg vagyok most. Normális válaszokat kérek.2012. okt. 22. 18:15
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Ha az abszolút erőt akarod fejleszteni, akkor mehetne még egyéb súlyzós edzés is: fekvenyomás, guggolás, felhúzás, mellről nyomás, evezés. Ezek a legjobbak.
2/5 A kérdező kommentje:
Azt elfelejtettem írni, hogy gerincferdülésem van, nem terhelhetem nagyon a hátam. Igen, abszolút erő a cél.
2012. okt. 22. 18:22
3/5 anonim válasza:
válasza:Az gond, mert ezek erősen igénybe veszik a derekad. Fekvenyomás az mehetne. + kiegészítésnek a többit óvatosan.
4/5 anonim válasza:
válasza:Pavel Tsatsouline - A Meztelen Harcos c. könyvet tudnám ajánlani, annak ez a fő témája.
5/5 A kérdező kommentje:
A Meztelen harcos megvan, onnan szedtem az egylábas guggolást.
2012. okt. 23. 08:18
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!