Ez jó edzésterv lesz?
Figyelt kérdés
Fekve nyomás:4x12.Tárogatás:4x8.Áthúzás:4x12.Tolódzkodás:3x4
.Tricepsz állva:3x10.Fekvőtámasz:5x10.Tolodzkódás két szék között:4x10.Húzodzkods:-széles fogás:4x3
-vállszéles fogás:3x6.
Bicepszhajlítás állva kétkezes súlyzózás:4x12.Egykezes súlyzó:-váltot kéz.-egy kéz külön-külön.-koncentrált bicepsz.Hasprés:3x20.Hasizom:(egy gépen lábemeléssel csak nem tudtam a pontos nevét)4x10.Felülés:6x20.Guggolás:4x12 (persze súllyal)
Ezeket a gyakorlatokat a jelenlegi szintekhez viszonyítva,rakom fel rá a súlyokat.Sajnos étrendre nincs ,,lehetőségemˇˇ ,de megpróbálok rendesen étkezni. Válaszokért köszönet! És zöld kéz
2012. nov. 27. 20:03
1/6 anonim 
válasza:
válasza:A gyakorlatok jók, de felosztást nem írtál.:)
2/6 A kérdező kommentje:
Ez menne pár hónapig utána menne Izomcsoportonként!
2012. nov. 27. 20:05
3/6 A kérdező kommentje:
oks köszi a választ!
2012. nov. 27. 20:06
4/6 anonim válasza:
válasza:Hát akkor úgy nagyon sok lenne egy edzésre. Ha heti 3 napos teljes testes megy, akkor egy-egy gyakorlat menjen egy izomra: [link]
5/6 A kérdező kommentje:
oks köszi:)megfogadom
2012. nov. 27. 21:28
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!