Melyik a helyes?

Edzéskor hogy a célszerűbb?

adok egy példaedzéstervet:

Fekvenyomás: 3x10

Tárogatás: 3x10-12

Guggolás: 3x6-8

Combhajlítás: 3x10

Hogyan célszerűbb elvégezni? ha először végigcsinálok minden gyakorlatból 1 szériát majd újra és újra,vagy egy gyakorlatból mind a 3szériát egymás után és újra egy gyakorlat és újra egy gyakorlat.

Melyik hatásosabb?itt a példa:

Fekvenyomás: 10

Fekvenyomás: 10

Fekvenyomás: 10

Tárogatás: 10

Tárogatás: 10

Tárogatás: 10

Guggolás: 8

Guggolás: 8

Guggolás: 8

Combhajlítás: 10

Combhajlítás: 10

Combhajlítás: 10

VAGY ÍGY:

Fekvenyomás: 10

Tárogatás: 10

Guggolás: 8

Combhajlítás: 10

Fekvenyomás: 10

Tárogatás: 10

Guggolás: 8

Combhajlítás: 10

Fekvenyomás: 10

Tárogatás: 10

Guggolás: 8

Combhajlítás: 10