Dubstep91 kérdése:
2 kezes 30 KG (2x5,2x10 kg) sulyzóm van. Milyen gyakorlatokat javasoltok ami megerősitene meg izmositana?
Figyelt kérdés
2012. dec. 14. 14:10
1/2 anonim 
válasza:
válasza:Legyen 2 hónapig, heti 3 napos teljes testes átmozgató edzés.
mell: fekvenyomás vagy fekvőtámasz
hát: húzódzkodás vagy evezés
Váll: mellről nyomás, állighúzás
bicepsz: sima álló bicepszezés kétkezes súlyzóval
Tricepsz: fekve homlokraengedés, szűk fekvenyomás, hátsó támszos tolódzkodás
láb: guggolás, kitörés, merevlábas felhúzás
Vádli: egylábas vádliemelés
Has: hasprés, lábemelés függeszkedve.
Egy nap mindenre eddz tehát heti 3 nap, de egy izomra ilyenkor elég egy gyakorlat. ha pl hétfőn hátizomra ment a húzódzkodás, akkor szerdán mehet evezés. Csak azért írtam több gyakorlatot, hogy tudd variálni.
2/2 anonim 
válasza:
válasza:P90X-t aztán P90X2-t vagy Body Beast-t ajánlom otthonra. Mondjuk Body Beast-ben vannak rúdak is. P90X-ből csak a súlyzós edzéseket csináld meg pl a plyo meg a kenpo kardiósabb, viszont a yoga maradhat. Ettől tuti erősödni fogsz, az a jó, hogy nem mindig egyfajta gyakorlatot csinálsz.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!