Edzés után mit egyek, mikor és mennyit?
edzés előtt szoktam egy 1-1,5 órával enni, meg edzés után 30-40 percel
szoktam inni szőlőcukor porral vizet, teát, de azt mikor célszerűbb előtte vagy utánnna?
meg turmixot is tudnék inni ( tej, banán, tojás fehérje, szőlőcukor por) vagy esetleg ha még írtok valamit akkor az :) és ezt utánna kéne inni? :)
válasza:Ez az egész így nemjó.
Edzés előtt igen, 1-másfél órával kell enni, de szőlőcukrot CSAK edzés után igyál, más napszakban nem viszünk be cukrot fölöslegesen, mert zsírban rakódhat le, és cseszteti az inzulinszintet.
Edzés után 30-40 gramm mehet, de tejsavó protein kéne edzés utánra, nem házi alapanyagokból készített cucc.
A tejben semmi hasznos nincs, a banán se jó, mert az gyümölcscukor (fruktóz), tojást nyersen sosem eszünk.
válasza:Egyetértek, sőt ugyanezt írtam a kérdezőnek az eredeti kérdésére, ami ez előtt volt és ott is kérdezte ezt.
De nekem nem hitte el, amint látom.:)
válasza: válasza:Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!