Reggelente erősítek 25-30 percet saját testsúlyos gyakorlatokkal, ébredés után 20-30 perccel szoktam kezdeni, éhgyomorra, Egyek-e, mit egyek, mennyit egyek előtte, utána?

Minden hétköznap reggel edzek itthon, felébredek, összeszedem magam, bemelegítek, és 25-30 perc intenzív erősítés. Azt olvastam, hogy a reggel, éhgyomorra végzett edzés leépítheti az izmokat. Hatékonyabbá téve az izomépítést, valamennyi tejsavófehérjét fogok fogyasztani edzés után, kérdésem, hogy fogyasszak e bármit közvetlen ébredés után, hogy még 30 perccel az edzés előtt bevigyek valamit. Esetleg a vacsora legyen másfajta? (refluxos vagyok, nem vacsorázhatok sokat...)