Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Hatásosabb, ha eljárok kondite...

Hatásosabb, ha eljárok konditerembe mintha otthon tornázok DVD-re?

Figyelt kérdés

18 éves lány vagyok

20 kg-t kellene leadnom. Már 20 kg-t sikerült, de megállt a fogyásom.

Konditeremben ugye a futástól, a súlyzókon át a biciklizésig mindent csinálhatnék.

Ha otthon vagyok akkor marad a Rubint Réka DVD vagy a youtube-ról Tae Bo edzései.

Szerintetek melyik hatásosabb?

Személyes tapasztalatok? Vélemények?

2012. dec. 28. 17:31

1 2 ❯

1/12 anonim

válasza:

Szerintem a konditermes súlyzós + aerob edzés, de szálkásító diétával együtt.

2012. dec. 28. 17:33

Hasznos számodra ez a válasz?

2/12 A kérdező kommentje:

Köszi!

És nálad mit takar az ,,aerob edzés" illetve a ,,szálkásító diéta"?

2012. dec. 28. 17:36

3/12 anonim

válasza:

Nem csak nálam takarja ezt, hanem nálad is: bicaj, kocogás, lépcsőzés, ellipszis tréner, stb.:)

Szálkásító diéta: napi 2,5-3g*testtömegkg fehérje kell és 1-2g*testtömegkg szénhidrát (ch).

A magasabb ch mennyiségről érdemes kezdeni és ha nincs meg a heti min 0,5kg fogyás, akkor lehet csökkenteni. Viszont ne legyen több a fogyás, mint heti 1kg, mert akkor nagy az esélye az izomvesztésnek.

ezekből kellene összerakni az étrendet:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely,barna rizs, teljes kiőrlésű kenyér, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz étrendeket is: [link]

2012. dec. 28. 17:38

Hasznos számodra ez a válasz?

4/12 A kérdező kommentje:

Köszi szépen :)

2012. dec. 28. 17:47

5/12 anonim

válasza:

Konditerem!!Sokkal hatásosabb mint a DVD-k.

2012. dec. 28. 17:49

Hasznos számodra ez a válasz?

6/12 anonim

válasza:

Szívesen.:)

2012. dec. 28. 17:49

Hasznos számodra ez a válasz?

7/12 anonim

válasza:

mind a kettő eredményes lehet, de elmondok egy titkot amit sok ember nem tud, sportolás nélkül is lehet fogyni csak a lényeg hogy kevesebb kalóriát vigyél be a táplálékkal mint amennyit a tested elhasznál a nap során. Ha ez a mérleg negatív akkor fogyni fogsz. A konditerem és egyéb mozgásformák csak arra jók hogy kalóriát égess el

2012. dec. 28. 17:53

Hasznos számodra ez a válasz?

8/12 anonim

válasza:

Arra is jó a súlyzós edzés, hogy fenntartsd az izmokat, azaz ne abból fogyj. Illetve így tudod csökkenteni az izomvesztést. Nagyon nem mindegy, hogy a végeredmény egy izomtalan, tónustalan test lesz vagy egy szálkásabb, izmosabb forma.:)

2012. dec. 28. 17:58

Hasznos számodra ez a válasz?

9/12 anonim

válasza:

csak nőknél manapság az izomtalanság a divat :)

2012. dec. 28. 18:10

Hasznos számodra ez a válasz?

10/12 anonim

válasza:

Sok lánynál tényleg így van sajnos. Igazad van gyurma.:)

2012. dec. 28. 18:14

Hasznos számodra ez a válasz?

1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Konditerembe járók, otthon edzők, fegyencesek! Milyen testet szeretnétek elérni?

Meg szeretnék erősödni, de nem szeretnék konditerembe járni. Otthon tudnék súlyzózni, fekvőtámasz, guggolás, sok futás, foci, kézilabda, asztali tenisz. Ez elég...

Lehet-e otthoni edzéssel is olyan kocka hasat elérni, mint mondjuk konditerembe járással? Én már fél éve edzek otthon, de a hasam még mindig csak lapos és csak...

Segítséget kérek, mert nagy dilemma elé kerültem. Tényleg nem lehet otthon nagyobb 20kg-os súlyzókkal kezdőként eredményeket elérni, anélkül, hogy ne járnék konditerembe?

Ez jó jel? Eddig csak otthon tornáztam de minap lementem konditerembe és elég sokat súlyzóztam bicepszre és fáj a könyök hajlatom (ez leginkább) alig tudom ki...

Ehez mennyit kellene edzeni és konditerembe avgy lehet otthon is? Ha valaki tud az dobjon már meg egy edzéstervel?

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!