Hogyan fussak. "jól"?

Tűrd be a cipőfűződ végét a cipőbe, ha elég hosszú! Nekem min. 1x kikötődik, tiszta idegesítő. A hajadat ne csattal, hanem inkább gumival fogd össze, mert a csat folyton ki akar esni belőle.

Olyan póló legyen rajtad, ami a felkarodat teljes mértékben takarja. Különben kidörzsölődik a karod belül.

A cicitartód merevítője és a bőröd közé tegyél be végig hosszan zsepit, különben ott is kidörzsölődik.

Remélem lány vagy, ha már egyszer ennyit írtam. :D

Olyan gépen ne fuss, ami közvetlen egy másik ember mellett van, nincs rosszabb, mint mikor a másik testéből áradó meleg fűt téged. Elveszi előled a levegőt.

hideg időben rétegesen öltözz fel

egyenletesen,orron át vegyél levegőt

amint lehetséges szerezz be egy sportmelltartót-ha lány vagy-

nyújts előtte,utána

fokozatosan növeld az időt/távot

hosszú haj esetén gumizd fel és ha vannak kis hajszálak,amik ez arcodba csapódnak futás közbe,de nem lehet összefogni azokat csatold el

rendszeresen fuss

ne húzd fel a vállaidat-gyakori hiba,sokszor észre sem veszik-

pótold a folyadékveszteséget!

most ennyi jutott eszembe:)

Az egy óra szerintem jó, én is hagyok minimum annyi időt ülepedni a kajának. A legtöbb dolgot magadnak fogod kitapasztalni, mint az öltözködést is. Én így télen mindig hordok sapkát, kb. 5 °C alatt kesztyűt is, 2-3 zokni, felül egy hosszú ujjú, egy rövid ujjú, egy széldzseki, alul vékony 3/4-es futónadrág + hosszú melegítő. Technikai cuccom nincs, de hasznos lehet.

Nálam az válik be, ha edzéstervet követek. Annyira megyek csak "gyorsan", hogy kibírjam a távot séta nélkül. Télen amúgy is lazítást javasolnak, hosszabb, de lassú futásokat.

[link]

[link]

[link]

[link]

stb.