Így rendben minden vagy valamin változtassak?

Így néz ki egy napi Kajám.

Reggel kellek 5:30-kor ekkor tolok egy adag Crea Pumpot

6:30-kor iszok egy 100g zablisztet egy adag Power proval.

9:30-kor eszek 100g csirkemellet

100g rizst

100g Zöldséget.

12:30-kor iszok egy féladag Zöld Jumbot

15:30-kor eszek 100g csirkemellet

100g rizst

100g zöldséget

17:30-kor 4 db főt tojást.

18:30-kor edzés edzés után 1 adag Crea Pumpot és 2 adag Power Pro fehérjét.

20:30-kor 50g csirkemell

50g rizst

100g zöldséget

22:00-kor 100g sovány túrót és utána alvás.

Jelenleg 66 kg vagyok és 174 cm magas a célom 75-80 kilósnak lenni.

Azért eszek edzés előtt főt tojást mert ott hosszú idő telik a következő étkezésig.

És azért iszok csak féladag jumbot mert ha egészet iszok akkor kész a gyomrom teljesen.

A napi bevitel ch-ból:416g

fehérjéből:210g

Remélem ez elegendő a célomhoz.Bármilyen segítséget szívesen fogadok ha valamit elcsesztem vagy esetleg a csirkemell és a hall helyet valami mást mert ezt a kettőt szoktam váltogatni.

Köszönöm a válaszokat.