Mit kell tudnom hogy ilyen fekvésből felugrást tudak csinálni mint Scott Adkins?

az amit te mondassz az a nyaktámaszos hid-birkozo hid.erre ugy edzhetsz hogy hidalsz és hogy nyakat erositesz azt ugy kell hogy a hidat forditva csinálod,meny le fekvotámasz pozba csak a kezedet tegyed kozelebb a lábad hoz igy ugy fogsz kinézni hogy mintha forditott v betut formálnál és innen nyakra engeded magad szépen lassan ez az elulso hid de csinálhatsz olyat is hogy fejen álsz és falnál igy konnyebb

köszi

Birkózó!!!! Nyaktamaszos híd mennyire hatékony ? Tudom h egészségesebb mint a vállvonogatas. Heti 2x gerinckörüli izmok, alhati izmok edzése mehet, esetleg még a háté?

Nekem videó alapján másodjára sikerült :D