fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Egyéb kérdések » Ez az étrend jó tömegeléshez...

Ez az étrend jó tömegeléshez (relatíve könnyen tömegelek,73 kiló vagyok)? Ha nem akkor hol kell változtatnom?

Figyelt kérdés

Reggeli (3 szakaszban): 3 db teljes kiőrlésű wellness kenyér (13 gramm fehérje, 32 gramm szénhidrát), bennük 1-1 szelet sajt, meg sonka. Ez eddig kb 40 gramm fehérje, 100 gramm szénhidrát


Ebéd: 125 gramm rizs, 250 gramm csirke kevés kukoricával. Kb 90 gramm szénhidrát, 60 gramm fehérje.


Edzés előtt 1 turmix (fél liter tejjel szeretem, ez kb 15 gramm szénhidrát, 35 gramm fehérje), edzés után szintén, plusz 50 gramm carbox (35 protein-65 szénhidrát)


És még valahol napközben elmegy 50 gramm puffasztott rizs, az még 35 CH.


Ez össz: 170 gramm fehérje-315 gramm szénhidrát


Zöldségeket most inkább nem írom le



#étrend #tömegelés
2013. jan. 9. 20:00
 1/9 anonim ***** válasza:

A tej az kuka. Sajtot sem nagyon ennék, max néha sovány sajtot. A kukoricát is hanyagolnám.

A sonka helyett meg normális csirkemell kell.

2013. jan. 9. 20:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/9 anonim ***** válasza:
73kilóhoz jó lesz de vidd fel olyan 350-re attól füg tényleg hogy mennyire zsírosodsz,tejjel meg sosem iszunk protein!!
2013. jan. 9. 20:04
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/9 A kérdező kommentje:

1. válaszoló: a sonka hogyne lenne jó? Sovány, minőségi sonkát eszem.Az teljesen jó. Ráadásul nem lehet mindig csirkét enni.


2. válaszoló: mármint a szénhidrátot vigyem fel, ugye?


Te vízzel iszod? Az úgy nagyon nem finom

2013. jan. 9. 20:19
 4/9 A kérdező kommentje:
A tej mér kuka?
2013. jan. 9. 20:26
 5/9 anonim ***** válasza:
Kérdezted, hogy jó e? Írtam hogy nem. Akkor írd ki, hogy csak helyeslő választ fogadsz el!
2013. jan. 9. 20:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/9 anonim ***** válasza:

A sonkában sok adalékanyag is van és pl dextrózt is szoktak beletenni.

A tej meg sz@r, mert pont nem kell a szervezetnek tejcukor és tejzsír!

2013. jan. 9. 20:40
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/9 anonim ***** válasza:

igy van megszabaditják nagy munkával a tejcukortól(ami k.urva szar és haszontalan csak zsírként rakódik le )erre te mit csinálsz??TEJJEL ISZOD:D

ja a ch-t vidd fel

2013. jan. 9. 20:43
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/9 A kérdező kommentje:

Oké, bocs Montez.


Köszi srácok!

2013. jan. 9. 21:17
 9/9 anonim ***** válasza:
Szívesen:)
2013. jan. 9. 21:20
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Egyéb kérdések kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!