Hasznos az otthoni egy helyben futás?
A hideg levegőtől mindig megbetegszem, hiába a sál, hiába takarom el a szám és az orrom.
Itthon szeretnék futni, kérdés az lenne, hogy ha egy helyben futok itthon, és úgy teszek mintha szabadba futnék, de persze nem haladok, mivel nincs akkora tér, (körbe-körbe futás kizárva mert elszédülök hamar) akkor az menynire hatásos, van e értelme? Pl napi egy óra helyben futás utána fél-1óra torna. (Fogyni szeretnék!) Olvastam néhol, hogy semmit se ér.. De hát mégis mozgok, nem lihegve, de megmozgatom maga, ha túl könnyűnek találom, akkor térdfelhúzásokkal futni vagy popsi érintése sarokkal változatosan. Legalább nem unom meg. Tehát vélemények az 'egy helyben való futásról'?
válasza: válasza: válasza:Biztos, hogy elférsz!!!
Először is megfelelő ugrálókötelet vegyél, ha még nincs: huzalosat, amelynek van súlya és ezért húzása. Nekem ilyen van:
Ez egy kicsit túl könnyű, van ennél jobb is, de ez már elmegy. Olyan hosszúra húzd meg, hogy ha pörgeted, a fejed felett csak 20-25 cm maradjon. Kicsiket szökelj csak, épphogy elférjen a lábad alatt az ugrálókötél, emiatt is jó, ha lapos talpú cipőben csinálod (pl. teremsportokhoz amiket árulnak tornacipőt). Ilyen könnyedén ugrabugrálj és variálj:
http://www.youtube.com/watch?v=eIaAJ8K3o_o
Én úgy szoktam, hogy 4 percenként 1 perc lengyelboksz, de lehet folyamatosan is nyomni 30-50 percig. :)) Csak az a fontos, hogy ha tévesztesz, ne hagyd abba az ugrálást, hanem folyamatosan ugrálj, és a kötéllel utólag vedd fel a ritmust ugrálás közben. :)
válasza:ha burpee-vel kombinálod a kötelet az garantáltan megmozgat,jobban,mint a futás.
1perc kötél/10 burpee ameddig megy.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!