Miért pont a 8-12 ismétlésszámú edzés során érhető el az izmok leghatékonyabb térfogatnövekedése? Inkább a biológiai okára lennék kíváncsi, amilyen mélyrehatóan csak lehet.

Mert kisebb súllyal már nem adnál akkora terhelést, amivel mikrosérüléseket okoznál az izomban, ami ahhoz kell, hogy ennek regenerálásakor túlkompenzáljon a szervezet. Azaz izomnövekedés akkor lesz, ha a sérült izomszövet "újraépül". Nagyobb súlynál pedig kevesebb menne, itt pedig az a gond, hogy nem tartana annyi ideig az izomfeszülés, hogy elegendő stimuláció érje és a szabályosság rovására is menne.

Akkor mivan a magas volumenü edzéssel, meg a DTP-vel montez?

Semmi, néha be lehet tenni magas ismétlésszámú edzést a változatosság miatt, de nagy izom nem a 20 ismétléses barbi súlyokkal lesz. :)