3 hete kezdtem el újra a kondit! Ellőtte 1.5 évig kondiztam. Családi okok miatt kimarat több mint fél év. Pocak is jött. Has ledolgozása a cél meg izomgyarapítás! Mehet mellette fehérje és creatin?

Tömegnöveléskor mehet, diétához én hanyagolnám.

Még egyszer leírom: egyszerre nem tudsz naturálban zsírt leadni és izmosodni.

Tömegnöveléskor napi 2-2,5g x ttkg fehérje megy és 5-6g x ttkg ch.

Szálkásításkor pedig 3g x ttkg fehérje ls csak 1-2g x ttkg ch! Ez utóbbi kalória deficitet jelent. A tömegnöveléskor pedig kalória plusz. Remélem érted már, hogy miért nem megy egyszerre.:)