Edzés saját testsúlyal? Hol érdemes kezdeni, bekapcsolódni? Fegyencedzés-Meztelen harcos?

A fegyenc könyvben le van írva, mi történik a türelmetlenekkel... Mi a bajod az alapokkal? Ha saját testsúlyos edzés mellett döntesz, akkor úgysem fogsz olyan látványosan és gyorsan fejlődni, mintha gyúrnál, akkor meg nem mindegy az a plusz 2-3 hónap?

Természetesen egyes gyakorlatokból az első szint kihagyható, így pélául a húzódzkodás, guggolás első gyakorlatait szerintem nyugodtan átugorhatod, és később is kihagyhatsz vagy helyettesíthetsz szinteket tetszés szerint.

Csak azt nem értem, hogy ott van pl. a fekvőtámasz. Semmi bajod nem lesz attól, ha ma este lenyomsz 3x50 falitámaszt, ezzel meg is vagy, és egyből mész is tovább a fekvőtámasz 2. szintjére. Ami azért már kicsit feladja a leckét. Ha ebből is le tudsz nyomni 3x50-et, akkor még mindig csak csütörtök van, szombaton mehetsz a női fekvőtámaszra. Ha ebből is lenyomsz szombaton 3x50-et, akkor nyugodtan kihagyhatod a fél fekvőtámaszt, és jövő héten hétfőn már le is nyomhatod a 3x50 rendes fekvőtámaszt. Szerdán jöhet a 3x50 szűk fekvőtámasz, és ha ilyen irdatlan ütemben haladsz, akkor két hét alatt elérsz az egykezes fekvőtámaszhoz. De ha ilyen erős vagy, akkor miért nem súlyzózol inkább? :))

A fekvőtámasznál kezdheted az alapoktól, ha célod az is, hogy "acélsodrony" (kitalálok már én is ilyen Paul Wade-es szavakat) ujjaid legyenek, akkor mindig csak ujjal eddzél, és úgy haladj.

Attól is függ, hogy mi a célod, tömegnövelés, erőnövelés vagy állóképesség fejlesztése. Ezeknek az alapjait kell tudni, és okosan a fegyencedzéshez igazítva jól fejlődhetsz.

"Mintha Pavel nem tartaná anyi fontosnak,hogy ennyir az alapoknál kezdeje az akinek már megy jobban is."

Mert a Meztelen harcos nem kezdőknek szól, a Fegyencedzés viszont azoknak (is) szól akik semmilyen sportot nem űztek még életükben, tehát nemcsak az izmaik hanem az ízületeik is gyengék. Az ő esetükben igenis fontos az alapoktól kezdeni hiszen az ízületeknek több idő kell hogy hozzászokjanak a terheléshez mint az izmoknak.