Fogyás hasból, fenékből, combból konditerem NÉLKÜL? Lehetséges? Ha igen, milyen gyakorlatokkal?

Helyi zsírégetés nincs. Nem, tényleg nincs. Komolyan. Nem fogsz csak hasról vagy fenékről fogyni, egész testes folyamat. Azt hogy honnan mennyit fogsz a genetikád dönti el. Azt hogy milyen gyorsan azt meg az étrended és az edzés.

Egyébként zsírégetésre bármilyen aerob edzés tökéletes, mellé viszont nem árt valamilyen rendes erőnléti sem, hogy legyen izomtónusod is.

Egyetértek a töbiekkel. Nem lehet csak az óhajtott helyekről fogyni, nincs helyi zsírégetés, így nincsenek helyi fogyasztó gyakorlatok sem. Az genetikailag eldöntött, hogy ki, honnan, milyen ütemben adja le a zsírt. Tehát kell szálkásító diéta és heti minimum 3-4, 40-50 perces aerob edzés, pl kocogás, bicaj.

Mellé mehet erősítő edzés, súlyzós vagy saját testsúlyos.

Genetika. Esetleg az nem is zsír.

Egyébként: aerob edzés (kocogás, biciklizés, aerobik), lényegében bármilyen mozgás amit 40-50percig csinálsz, csak a pulzusod maradjon az aerob tartományban.

Mellé lehet felülésezni, tornázni, vagy súlyzós edzést is csinálhatsz. A súlyzós edzéssel nem azt mondom hogy állj neki fekvenyomni 120kilóval, kis kézisúlyokkal egy laza izomerősítésre gondolok. 2-3E forintért lehet kapni kézisúlyzókat, vagy ha nem gond hogy használt még olcsóbban is.

Viszont ha futsz vagy kocogsz akkor azt ha lehet ne aszfalton tedd, vagy ha igen akkor szerezz egy normálisabb vastag talpú futócipőt, 4-5E forintért már vannak elfogadhatóak, a tér-és bokaízületeid meg fogják köszönni.

Azért onnan ment le, mert nálad ilyen a genetika, előbb neked a lábadról megy le a zsír. Majd később ment volna hasról is. Nem csak tegyük fel van igazunk, hanem alapvetően IGAZUNK van!

Olyan nincs, hogy formálódás. Ez csak a nők szótárában van. Mindenkinél más jelent. Van, aki fogyást ért ez alatt, van aki izmosodást. Ennyit tudsz tenni egy izommal: vagy zsírt tudsz leadni diétával és aerob edzéssel (nem helyi célzott gyakorlatokkal!) vagy izmot növelsz. De a formáját nem tudod megváltoztatni. A tapadási pontok adottak. Nem tudod a csontról leválasztani és arrébb pakolni az izmot.

Izomnövelésre, erősítésre pedig: guggolás, kitörés, mrevlábas felhúzás, lábemelés hátra térdállásból, hasprés, lábemelés függeszkedve gyakorlatok kellenek. De még egyszer leírom: nem ezektől megy le a zsír, ez csak segít megtartani, erősíteni az izmokat.

> a hasam nem ment le, a fenekem nem formálódott. Ennyit erről..

Igaz, hogy 100-ból 100 szakértő azt mondja, hogy nincs helyi zsírégetés, de úgy látom, hogy a kérdező szakmai tapasztalatai megcáfolják ezt a tényt. Ő ugyanis bebizonyította az ellenkezőjét.

Kérlek, beszélj még a tapasztalatairól, ó, mester!

Kollégának igaza van, a stílusa nem a legfinomabb, de hát ez van. Nem véletlenül mondjuk, valóban nincs helyi zsírégetés. Amit te annak gondolsz az a genetikád miatt van, mindenkiné máshonnan kezd el lemenni a zsír, nekem például a hasamról gyorsan eltűnik, a seggemről viszont már sokkal lassabban.

Ez az egyik fele, a másik pedig az hogy hiába edzel napi 12órát, ha a kajád nincs rendben sosem lesz olyan eredmény amilyet szeretnél. A zsírégetéshez alapvetően két dolog kell, aerob edzés, és olyan kaja (alacsony zsír és szénhidráttartalmú) amivel nem pakolod vissza amit lemozogtál. Hiába nyomsz le a hét minden napján két óra aerobot, ha hazaérve sült kacsát eszel dobostortával akkor b*szhatod az egészet.