Olyan problémám van hogy már 4 éve edzek most már elég jó formában vagyok széles váll nagy kéz de a fejem és a nyakam nem fejlődik aránytalan . Hogyan tudnám testemhez hozzá növelni a nyakamat és fejemet?

ha nem edzel külön nyakra,akkor mitől nőne?

max a vállvonogatástól egy minimálisat.

a birkózó híd jó,de én fél év után abbahagytam,mert akármilyen szivacsot,matracot,sapkát tettem magamra,akkor is kitépi a hajam,vagy sebhelyesre tépi a homlokom.

tysonnak is kedvenc gyakorlata volt,de ilyen foltot képes csinálni-

[link]

ha nem félted a hajad,akkor az a legegyszerűbb.

más megoldások a fejhám,vagy a gumiszalag.