Legjobb fekvőtámaszedzés?

Mi köze van a gerincproblémának az egykezes munkához? Amúgy a kérdésedre válaszolva: tolass 3 sorozat széles fekvőtámaszt mellre, úgy, hogy elsőször a földön, aztán a lábad legyen magasabban, majd a kezed legyen magasabban, így minden szögből megdolgozod a mellizmodat, tricepszre pedig ugyanígy, csak nyilván nagyon szűken tedd le a kezed, illetve csinálhatsz egy sorozat tigris karhajlítást egy vízszintes rúdon(tehát megfogsz egy vízszintes rudat nagyjából derék magasságban, mintha fekvőzni akarnál rajta, de csak a könyöködet hajlítsd, a felkarod maradjon egy helybe, a váll ízület ne mozogjon. és így a nyakad mögé kerüljön a rúd, aztán told el, majd ismételd meg.... tehát mint a tricepsznyújtást fejfölött, csak más körülmények között :))

Igaza volt a gyógytornászodnak. Nekem is gerincferdülésem van, és próbáltam egykezes húzódzkodást, de utána fáj tóle a hátam. Ahogy egylábas guggolás után is, sőt ha nem teljesen egyenes a hátam - mi nálam gyakori- kétkezes húzódskozásnál, vagy nincs teljesen egyenlő távolságra a karjaim, akkor is. Szimmetrikus gyakorlatokat kell végezni, ha gerincferdüléssel, engem is eléggé letört, de ez van.

ha gerincferdülésed van*

Èn nem okoskodni akarok,csak kèrdezem,hogy a hìddal pròbàlkoztàl màr?Àllìtòlag az segìt a gerincferdülèsen.