Milyen protein turmixot ajánlanátok?

Ha a szilárd étkezésed nincs, vagy nem megfelelő, akkor nehéz lesz, mivel 70%-ban ezen múlik.

Fehérje sok fajta van. Gyors lassú, állati, növényi, vagyes. És ezen belül rengeteg az ócskaság, hozzáadott szénhidrátos, szójával butított. Árban is sok fajta.

Az hogy ebből az irdatlan felhozatalból mit fogsz kiválasztani? Sajnos az összetett kérdésedből ítélve sok alap dolog ismerete hiányzik.

Neked teljesen felesleges a tejsavó(sőt a pure tejsavó szinte majdnem mindenkinek az)... Egy sima kevert(lehet egyénfüggő, de nekem nincs SEMMI bajom a szójával) fehérjét, multi-vitamint, ásványi anyagot(Ca-Mg legalább) szerezz és teljesen jó vagy. Ezt legalább ihatod MRP-ként is, tejjel vagy zabbal összekeverve. Esére is egy kis növényi olajjal(olíva pl). többre mész, és a regenerációdnak jót fog tenni(ami nálad szerintem NAGYON fontos)! Ne igyál túl sok turmixot, fontos a szilár kaja!

A turmix mehet mindíg,-ezt nem kreatin-kúra- általában egy-két adag edzés után meg este/ reggel, este elég(30-60g).

Használj alapgyakorlatokat(szűk fekve-nyomás,elöl-guggolás, tolódzkodás, felhúzás,lábtoló gép,kétkezes bicepsz-hajlítás,vállvonogatás, farmer séta, evezések...) Viszonylag nagy súllyal(6-12), néha meg nagyobb ismétélszámmal hogy mélyebb szövetek is erősödjenek(15-20). Az erő fontosabb mint a méret a küzdősportokban, de ha lehet ne ugyanazokat a mozdulatokat használd amit thai boxolásnál használsz, a lábazásról se feletkezz meg:)

Remélem segítettem.;)