Üdv! Hogy legyen? (összeállítás) lent

Ezt úgy gondoltam hogy pl. Hétfő :Mell-váll...stb. így.

Mely izomcsoportokat kell,lehet egy napra tenni.

Csak váll,kar:bicepsz-tricepsz-estleg alkar,mell,hát...jelenleg csak ezekkel kéne a lábbal még várnék,no meg a hassal,míg ki jön a jó idő,inkább nyár felé közelít már!Kérlek titeket így csináljátok,nem fogom kihagyni azokat sem,de ink. várok vele...Gyakorlatokat minden izomcsoportra gyűjtöttem szóval csak ez az össze állítás kéne.Úgy mennék Hogy egy nap Igen másnap pihi harmadnap megint azt pihi és így tovább a jó így.Válaszokat Előre is köszönöm és mindenkit felpontozok:)