Ha a napi fehérjeszükségletet megeszem délelőtt/délben és este edzek, de fehérjét már nem eszek aznap akkor feleslegesen edzettem izomépülés szempontjából? Vagy ez nem ennyire szigorú, csak nem annyira hatásos?

Egyszerre 25 gramm fehérje tud megemésztődni, egy étkezéssel (2-3 órás szakaszokban). Ha mondjuk 150 gramm a napi szükségleted, és ezt 2 étkezéssel eszed meg, azaz 75-75 Gramm fehérjét eszel meg, akkor ebből 50 gramm emésztődik meg, a többit kiüríted széklet formájában. Nem csak pénzkidobás, de izomleépüléshez is vezet majd.

Ezért is mondják, hogy az étkezések száma fontosabb, mint az egyszerre elfogyasztott protein mennyisége.

150 gramm proteint pl. 6x25 grammos adagokban lehet megenni, tehát ez 6 étkezés.