Edzés után egyből 1liter tej megivásával elérhetek látható eredményt a karomon?

Jobb ha semmiféle tejet nem iszol. Abból nem fogsz elegendő fehérjét kinyerni, ami kellene hogy az izmod egy kicsit is fejlődjön, akármennyit megiszol. Tejet jobb elkerülni. Ha nem akarsz tápkieget venni, próbálj egészségesen táplálkozni, egyél húsokat amiben sok, és jó fehérje van. Csikre, marha. Egyél túrót, sajtot, zöldségeket.

1 dl tejben van kb. 3,2 g fehérje, azaz 1 liter tej 32 g fehérjét tartalmaz. Az izomnövekedéshez testsúlyod kb. 2-3 szorosának megfelelő gramm fehérjét kell bevinni naponta. Ha pl. 70 kg vagy, akkor legalább 150-200 g ajánlott naponta, ami tejből 5-6 liter lenne. Inkább a sajtot és a túrót javaslom, vagy pl. a tojásfehérjét.

Amennyibe kerülne havonta a tej, annyiból veszel egy olcsóbb protein koncentrátumot és edzések után azt iszod meg. Tejet ne igyál, az még csak hagyján, hogy tele van tejcukorral, de nem engedi felszívódni a tápanyagok jelentős részét

Tej csak a kismacskáknak való ! :)

Tejsavó protein + vitargo vagy dextróz/maltodex..

A tej nem jó, kevesebb benne a fehérje, mint azt a legtöbben hiszik, viszont a tejcukor annál több.

Én naponta elszopagotok egy liter tejet, és napi 200 fekvőtámasszal simán tudok izmot felszedni. Ha olyan a testalkatod, hogy hatékonyan veszi fel a tápanyagokat, akkor bőven elég, ne vedd be a lehúzás bullshit technogyúrós áltudományos maszlagot. Valahogy mindig azokon az oldalakon húzzák le a klasszikus és olcsó fehérjeforrásokat, ahol méregdrága porokat kínálnak az embereknek. Baromság. Gondolj csak az ókori görög férfiakra, akikről a szobrokat mintázták. Ők sem ittak mindenféle szirszar szintetikus porokat...

Támogatom a #9 est! Sokan a munkától milyen emberesek lesznek, a kolbász szalonna kombótol, persze, nem szálkás nem látszik az ér a karjában, viszont mégis, látszik, sokon, hogy jó kötésü, ahogy mondják a köznyelvben. Én a saját tapasztalatom szerint is így gondolom, hogy nem szükséges az ilyen porok, meg hülyeségek szedése, én edzés után csokis tejet iszok, majd eszek főtt tojásos, szalámis, sajtos szendvicset. Egyszerű olcsó, mindenkinek van otthon, és jó. Legtöbbször polóba van az ember, úgy meg tök mindegy, hogy milyen kockás a hasad vagy mennyire eres a kezed, mivel egy szimplán nagy darab csávóra jobban rámondják, hogy " ez igen, meg ejha mekkora darab a csávó" De ha kissebb vagy akkor lehet eres a kezed, de annyira nem csodálkoznak ha közelről nem nézik meg, felhúzott polónál, pulóverbe meg pláne nem.