15 éves fiú vagyok 180cm magas és kb 80kiló. Szeretnék lefogyni /nem gyorsan/, hanem inkább kondival, gyakorlatokkal. Mit kellene csinálnom és ennem ahhoz, hogy le tudjam adni a felesleget, és sportosabb alakot elérni?

[link]

étrendnek én ezt ajánlom, de a többi kérdésedre is találsz választ az oldalon, első körben regisztrálj, majd töltsd le a sárga kapszula című ebookot és olvasd el.

Szerintem jó ötlet, hogy edzőtermi edzéssel akarsz lefogyni!

Itt van egy könyv olvasd el és mindent érteni fogsz ha mégse akkor olvasd el még egyszer.Én már vagy 4szer elolvastam!

[link]