Otthon elvégezhető gyakorlatsoroknál ha az edzéstervbe azt írják, heti 3-szor kell megcsinálni, akkor felesleges/rossz, ha minden nap megcsinálom?
Figyelt kérdés
És még ehhez kapcsolódva: ha a heti 3-szor elvégezendő gyakorlatot minden nap mondjuk naponta többször is megcsinálom, akkor hamarabb jön a várt eredmény vagy csak fájni fognak a tagjaim?2013. ápr. 15. 13:11
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Nem tudsz regenerálódni, ha minden nap edzel, pláne ugyanarra az izomcsoportra.
2/3 Linkoln válasza:
válasza:Meg ha már csinálod egy ideje, (1- max 2 hónapja) akkor durvítsd be. Annyira hogy minden másnap is ütős legyen. Ha nagyon jól csinálod akkor variálnod kell hogy pl a 12 gyakorlatot elosztod kettő felé, és egyik edzésen egyik 6 másikon másik hatot tolod, hogy regerenálódni tudj.
3/3 anonim válasza:
válasza:Ez kb így néz ki:
Kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés kell 2 hónapig:
Majd végezhetsz utána 1-2 hónap un. A-B-A, B-A-B edzést:
Utána válthatsz heti 3-4 napos osztott edzésre, ahol már heti egyszer dolgoztatunk meg egy izomcsoportot, de akkor keményen és több gyakorlattal.
De ezek csak minta edzéstervek, tehetsz be más gyakorlatokat is, sőt, hetente érdemes mindig valamit változtatni.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!