Milyen étrendkiegészítőt vegyek hízáshoz? 50kg vagyok

Tömegnövelő étrendet vegyél.:)

Tömegnövelő étrend: napi 2-2,5g*testtömegkg fehérje kell és 5-6g*ttkg szénhidrát (ch).

Ezekből kellene leginkább összerakni:

fehérje: sovány húsok (csirke, pulyka, hal, marha), sovány túró, tojás, protein tápkieg.

ch: zabpehely, rizs, teljes kiőrlésű kenyér, teljes kiőrlésű tészta, sok zöldség.

zsír: omega3, lenmagolaj.

Itt találsz tömegnövelő étrendeket is: [link]

Kellene multivitamin is, pl mega daily one, vitaboloc + 1g C-vit.

Ha végzel súlyzós vagy saját testsúlyos edzéseket, akkor az után egyből: protein + gyors ch vagy tömegnövelő, pl: Volumass35, Jumbo, hypermass 5000, mhn gainer, stb..