A lapocka izmokra és a hátsó vállizmokra milyen gyakorlatokat végezzek?

hátra a vízszintes húzást felrakott lábakkal.

ez pont oda csinált nekem izomlázat.

hátsó vállra saját testsúllyal....?

na ez fogós kérdés.

úgy tudom elképzelni mondjuk,hogy fogsz két egykezes tárcsás súlyzót,ami gurítható,vagy dupla haskereket.

letérdelsz,magad elé rakod őket,megfogod és előredőlsz,mint a haskerékkel,csak itt oldalra,tárogató pózba görgeted ki,majd vissza.

[link]

0.17 nél

http://www.youtube.com/watch?v=T9ZbDGyDEy8