Állóképesség javítására mi a jobb módszer?
Figyelt kérdés
Ha pl egyhuzamban normál tempóban futok egy órát, vagy spintelek 100m-t vagy kicsit többet és utána pár perc pihi és megint sprint és ezt is egy órán át (vagy ameddig bírom).2013. máj. 1. 10:00
2/4 anonim 
válasza:
válasza:Attól függ, hogy mire kell az állóképesség, de alapvetően a sprintes megoldás a jobb. Az úgynevezett intervallum edzések a legjobb állóképesség növelők, ez azt jelenti, hogy intenzív mozgás után valamennyit pihensz vagy kevésbé intenzívebben mozogsz, aztán újra. Egyébként én azt tanácsolnám, hogy a 100 m sprint utáni pienés ne ülésből/egyhelyben állásból álljon, hanem akkor is mozogj, csak kevésbé intenzíven, példul kocogj lassan vagy sétálj.
3/4 anonim válasza:
válasza:ugrókötél,kettlebell swing,vagy a kettő felváltva pihenő nélkül.
vagy 10 burpee/1 perc kötél felváltva pihenő nélkül ameddig megy.
4/4 A kérdező kommentje:
Köszönöm az eddigi válaszokat!
2013. máj. 1. 22:21
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!