Gyenge erőnlétű hasfalra milyen tornagyakorlatokat ajánlanátok?

Tudom, célzott fogyás nincs. Az alkatom sovány, egyedül a hasfalam ami a vékony testemhez képest irreálisan hájasabb és semmi diéta nem segít, mindenhonnan fogyok, csak a hasamról nem, hízáskor sehová sem hízok, csak a hasamra. Tornázni szoktam, de a hasfalam gyenge, nem bírok el sokat hirtelen. Milyen gyakorlatokat végezhetnék otthon, ami segítene? A futás segít a hasfal fogyásában? Mennyit futni naponta? L/23