Most fogok elkezdeni konditerembe járni. Melyik a jobb, ha x nap a karokra edzek, y nap pedig lábra, z napon testre, vagy vegyesen?

Nem olyan bonyolult a dolog.:) 

Kezdőknek heti 3 napos teljes testes edzés kell 2 hónapig: 

[link]

Majd végezhetsz utána 1-2 hónap un. A-B-A, B-A-B edzést: 

[link]

Utána válthatsz heti 3-4 napos osztott edzésre, ahol már heti egyszer dolgoztatunk meg egy izomcsoportot, de akkor keményen és több gyakorlattal. 

[link]

[link]