Egész testes izomnövelő edzés esetén mennyi sorozatot csináljak?
Figyelt kérdés
hetente 3x járok edzeni, vagy minimum 2x, egész testest nyomom, és az lenne a kérdésem, hogy egy-egy izomcsoportra mennyi gyakorlatot - és mennyi sorozatot csináljak, mekkora ismétlés számmal?2013. jún. 2. 19:04
2/3 anonim 
válasza:
válasza:Egész testes edzésnél max 2 gyakorlat menjen, ha kétszer mész a héten, de heti 3-szori teljes testes edzésnél elég izomcsoportonként 1 gyakorlat, gyakorlatonként 3-4 sorozattal, sorozatonként 8-12 ismétléssel.
3/3 A kérdező kommentje:
köszi. És ha több gyakorlatot csinálok 1 izomcsoportra, valamit elrontok? csak mert a bicepszemet nehezen durrantom már be... arra szoktam 3-4 gyakorlatot csinálni;
az ismétlés számok 10-12 szoktak lenni, sorozatszám 5 - izomcsoportonként. Tehát ha több gyakorolatot csinálok / izomcsoport, akkor sem csinálok nagy bajt, ugye?
2013. jún. 3. 17:11
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!