Az ugrálókötelezéssel mit erősítek?

1.az állóképességen kívül ritmusérzék és mozgáskoordináció fejlesztő.

2.talp,vádli,alkar,váll erő állóképességét.

3.a kalória deficit az ami fogyaszt.

az edzés kalóriát használ,ahogyan a kanapén fekvés is,csak edzés közben több használódik.

és igen a tempós ugrókötél edzés az egyik legmagasabb kalóriaigényű edzéstípus.

4.ilyen időtartamnál szinte mindegy mikor illetve edzéstípustól is függ..

5.menetekre osztva lenne érdemes csinálni nem egybe.

pl 2perc kötél/fél-1 perc pihenő

3p/1p

1p/15mp stb.