Naponta menyit kéne kerékpároznom hogy fel szedjek néhány kilót?

Neked súlyzós vagy saját testsúlyos edzés is kellene, bicajtól nem leszel izmos. És persze tömegnövelő étrend. 2g x ttkg fehérje és 5-6g x ttkg szénhidrát. Sok hús, tojás, túró, rizs, zabpehely, tk kenyér, tészta, krumpli, zöldség is menjen. Zsír is kell, 1g x ttkg, nagy része telítetlen: halolsj, lenmagolaj, oliva.

Az sem megy bicajjal. De minek zsírt felszedni? Demmi értelme, inkább izmosodj. Egyébként több kaja kell, ennyi. Kalória pluszban kell lenni.