Lapos fenékből hogyan lehet kereket formálni? Van rá bevált edzés, gyakorlatok?

Már fél éve rajta vagyok a megvalósításon de nem jön össze, neten nézegettem videókat csináltam hetekig, hónapokig a gyakorlatokat amiket ajánlottak. De még mindig lapos a hátsóm.

Nem mintha ez alapozná meg a kinézetem, de jó lenne egy formás popsi.

Fogytam kb. 25 kilót, most vagyok 75, szóval van rajtam még mindig felesleg de a fenekemen semmi. A combom vastag amihez jobban passzolna egy nagyobb fenék. A hasammal meg pont ez a baj, hogy nem lapos.

Kövérebb korszakomban sem volt nagy fenekem, legalábbis inkább a hasamon és a combomon, csípőmnél volt inkább.

22/L

Köszi.