2/5 A kérdező kommentje:
...
2013. okt. 20. 16:34
3/5 Dogmatix91 
válasza:
válasza:valaki csuklóbehúzást csinál, én ezt nem szeretem. Általában kar edzés végén szoktam csak simán felpakolni 80 kilót egy rúdra és tartom ameddig bírom. Ezt eljátszom 3szor, aztán jónapot. A farmer gyaloglás sem rossz, lényegében hasonló, csak ott sétálgatsz 2db egykezessel. Minél vastagabb a fogás, annál inkább igénybe veszi az alkar izmait. Egyébként kap rendesen pl felhúzásnál is, de én azt most kivettem az edzéstervemből ezért alkarozok csak.
4/5 anonim válasza:
válasza:Az alkar izmai a fogásra lettek "kitalálva", ezért a fogást kell erősítened pl. csuklóerősítő gumikarikával.
A vádlihoz hasonlóan nem a nagy súly (erős gumikarika) a lényeg, hanem a koncentráció és a sok (akár több száz) ismétlés.
5/5 anonim 
válasza:
válasza:powerball,ujjbegyes fekvő,függeszkedés,csukló behúzás,csukló emelés,madár bicepsz.
másik nap meg ugyanez csak a végén a madár helyett csukló felhúzás állva.
de a függeszkedés a lényeg az a legjobb rá a statikus tartás.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!