Ha mondjuk valaki rendszeresen csinál fekvőtámaszokat ökölbe szorított kézzel és üti a falat hogy erősítse az öklét annak több kalciumot kell be vinnie mint egy normál embernek? Ha igen akkor mennyivel?

Nem igazán értem a kérdést, de túl specifikus, szerintem nem is lenne rá egyértelmű válasz :D

Persze, hogy fáj, piszkosul ingerli a csonthártyát, ha ezt csinálod.

Az ilyen ütésektől apró repedések keletkeznek a csontban. A szervezet ezeket regenerálja, ez azonban időbe telik. Fontos hogy fokozatosan szoktasd hozzá az öklöd az ilyen terheléshez. Idővel a csont szerkezete jóval erősebb lesz.

Amúgy a az jó ötlet hogy több kalciumot viszel be a szervezetedbe, így a csontjaid gyorsabban elérik a kívánt erősséget. Sokféle kalcium tabletta létezik, mindegyiket az előírt mennyiségben kell alkalmazni.

Amúgy ha szereted a tejtermékeket azokkal is sok kalciumot tudsz a szervezetedbe juttatni.

Hogy pontosan mennyivel kell több kalcium mint egy normál embernek ezt nehéz megmondani. Azt is változó hogy egy átlag embernek mennyit kell bevinnie. Ez attól függ hogy idős, fiatal, férfi, nő, esetleg várandós e.