Az edzés eredménye mikor lesz látható az emberen?

szerintem olvasd el még egyszer a könyvet, mivel valamit nagyon elnézhettél. Egy nap csak egyszer kell edzeni, hacsak nem nyomsz mellé valami cuccost. A fegyenc nem arra van, hogy izmos legyél, hanem hogy ERŐS. Persze ez is relatív. És nem azon múlik, hogy milyen izmos leszel, hogy mennyi ismétlésszámot csinálsz, hanem az étkezésen. És nem a nagy ismétlésszámtól lesz nagy izmod, hanem a kis, de max. megfeszítettségben elvégzett gyakorlattól.

Előtte 2 órával egyél, rendes kaját, esetleg fél órával edzés előtt egyél meg egy banánt(vagy almát, vagy valami ilyesmi). Edzés után finom, fehérjedús kaját egyél. Olvass utána a neten.