Saját testsúlyos edzésnél, mennyire kell komolyan venni az étkezés minőségét?

A fehér kenyeret nem lecsökkenteni kell (nem is tudom ezt hol olvashattad), hanem teljesen elhagyni. Kólát nem ihatsz naponta, de még évente sem egy decit se! A mogyoróvaj is teljesen felesleges. A joghurt meg, főleg ezek a gyümölcsösek tele van cukorral, nézd csak meg mi van rá írva, van amelyik több kockacukornyi mennyiséget tartalmaz.

De legalább egy (viszonylag) értelmes kajáról is kérdezel; a sajt igen az belefér kétnaponta!

Húsokat (főleg csirkemellet, pulykamellet, marhát és nyúlhúst) és halakat kéne enned! Mellé még mehet a tojás és a sovány túró. Ezek legyenek a fehérjeforrásaid!

Szénhidrátforrásnak meg jó lesz a rizs.

A zöldség és a gyümölcs az attól függ, hogy mennyire vagy hízékony. Ha soványka vagy akkor mehet a gyümölcs, és viszonylag kevés zöldség legyen, mert eléggé telít.

Ha kövér vagy akkor pont fordítva; nem (nagyon) kell gyümölcs a gyümölcscukor miatt, zöldség viszont mehet annyi mint az állat.

Attól függ, mit akarsz. Erősödni és izmot építeni valószínűleg úgy is fogsz, ha nem mondasz le a fehérlisztről/cukorról. Fogyni/szálkásodni viszont nem.

Attól is függ, hogy milyen az anyagcseréd, milyen az alkatod. Én bármit eszek, ha nem mozgok mellette, akkor sem hízok, így én nem problémázok azon, ha szarságokat eszek össze egy hétvégén, bár az is igaz, hogy nem akarok fogyni.

Ha az ember egészségesen táplálkozik, akkor is hízhat, ha sokkal többet eszik, mint amennyi kalóriát eléget egy nap.

Egy pohár kólától nem lesz az ember kövér, egy tál salátától nem fog lefogyni.

Én a 80-20 arányt szoktam javasolni. 80%-ban egészséges táplálkozás, sok zöldség, sovány hús, fehérjedús táplálkozás, 20%ban meg mehet bármilyen szemét. Feltéve, hogy az ember nem fitnesszversenyre készül :D

Ezt a rinyálást basszus, amit 1-es leírt... -.-

Ne legyél aszkéta, élvezd az életet és hallgass inkább 2-re.

("még évente egy deci kólát se" - OMG)

Nem azt mondtam, hogy az valami hűdef-sza dolog - de ha kívánja, miért ne? Meg hogy a joghurt ördögtől való....

Jézusom.... Hagyjuk már ezt...

Na nyilván ha az ember (legalábbis ha jó tanácsot szeretne adni) akkor az ideális táplálkozást írja le! Aztán az meg a kérdező akaraterején múlik, hogy mennyire tudja betartani.

De nem kólapropagandázik neki, hogy megnyugodjon a kis lelke és azt szlopálja naphosszat!

Én naponta 1x helyettesítek egy étkezést(reggelit)élelmiszer rost nevezetű készítménnyel és aztán azt eszek amit akarok,nem kell visszafognom magam tartom a súlyom.Csak 2395 Ft.Itt megtalálod:

[link]