Mostanában kezdtem a gyúrást. Mennyi idő múlva látszik az eredménye ha heti 3x megyek? Nem az izom nagyságára gondolok, hanem a minőségére.15/f

Hajajajajaj, látszik, hogy most kezdtél gyúrni, és már azt várod 1 hónap után, hogy 6 ajtós szekrény légy. De ezt nem rosszindulatból írom, szerintem mindenki így kezdi! : )

Nem lehet megmondani, hogy mennyi idő múlva fog látszani, ez genetika.. plussz még az is befolyásoló tényező, hogy hogyan, hányszor, és mit kajálsz, esetleg tolsz tömegnövelőt vagy fehérjét, avagy sem.

elmondom nkd hogy a heti 3 az kb a szintentartáshoz esetleg jó ha jók az adottságok.

inkább erőltesd magad és a 4 az a tökéletes .

erőltesd magad és akkor jobban nősz. nézd meg hogy edzenek a nagyok és figyelj el mindent tőlik ha nem megy valami kérj segítséget.