Ökölvívás melletti erősítés?
Figyelt kérdés
Sziasztok. Heti 3x járok edzeni, 2 órás edzések, a végükön 30 perc erősítés.
Kellene még mellé 1-2 edzés hetente, itthon.
Edző azt mondta, kombináljam a saját testsúlyosat és a súlyzósat. Aminek benne kellene lenni: Saját testsúlyosból:fekvő,húzódzkodás,tolódzkodás,futás
Súlyzós: gugolás,kitörés,bicepsz,alapvető gyakorlatok. Amik nagyon le vannak maradva:Mellem,tricepszem.
Szóval, olyan edzésterv kellene, amiben a kettő kombinálva van(saját,súlyzós edzés)
Illetve, a mellemnek,tricepszemnek kellene beindulni.
Szóval, egy átmozgató edzésterv kellene.
2013. dec. 24. 22:52
1/3 A kérdező kommentje:
Illetve: Alap gyakorlatok kellene, a gyorsaság,robbanékonysághoz. Fontos, hogy ne kötöttek legyenez az izmok.
2013. dec. 24. 22:57
2/3 aikiboxer 
válasza:
válasza:Én heti 3 boksz mellett a fegyencedzést csinálom otthon + heti 1 futást.
3/3 anonim válasza:
válasza:A súlyzós alapgyakorlatok nem ezek. Hanem a guggolás, felhúzás, fekve nyomás triumvirátus, erőemelő kivitelezéssel nincs szükség izolációs gyakorlatokra. Másra jóformán nincs szükséged. Persze az olimpiai súlyemelés is hatalmasat dobhatna az erőn és a robbanékonyságon is,de az a két gyakorlat legalább olyan összetett, mint a box, így csak akkor ha van rengeteg szabadidőd. Esetleg félutas megoldás a kettlebell.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!