Harmadik hete minden reggel futok (3-4 km-t), szombat-vasárnap pihenő, plusz kedden és csütörtökön este is futás. Nyáron félmaratont szeretnék futni. Megfelelő ez az edzés tempó?

A rendszeresség már jó, de a távot növelni kéne. 3-4 km az abszolút kezdő szint volt nálam, de innen már kb 1 hónap múlva továbbléptem 5-6 km-ig, és ezt követően is lépegettem felfelé. Ha már megvan stabilan, elfogadható tempóban egy táv, akkor növeld újra a távot mérsékelt sebességgel, majd növeld a sebességet is, és ha ez is stabilan megvan, akkor lehet menni így tovább felfelé szinte akármeddig. Nyárra bőven meglesz a félmaraton.

Hajrá!