1-honap alatt le szetetnek adni 5 kilot lehetseges? ha igen milyen mozgast vegezek otthon hany orat? Es minden nap? ugralo kotel felules futas gugolas ezek jok?

Heti 0,5-1 kg zsír mehet le. Mondjuk az első héten a ch ürülés és a ch által kötött víz miatt heti 1 kg-nál több is lehet a fogyás. De zsírból nem adsz le heti 1 kilónál többet. Jó az ugrókötelezés, futás, bicaj, stb. Az is jó, ha erősítő edzések is mennek, hogy ne veszíts izmot. De a legfontosabb a szálkásító diéta.

Aerob edzés (pl bicaj, kocogás, stb.) mehet minden nap is 40-60 perc, de minimum heti 3-4-szer. A szalkasito diéta magas fehérjebevitelt és csökkentett szenhidrat-fogyasztast jelent. Keress rá.