Sport gerincferdüléssel és szétnyílt hasizommal?

Ezt az orvosod mondta, hogy szétnyílt a hasizmod?

Amúgy rendes erősítő edzés, mondjuk a fegyencedzés, mindenre, gerincre meg külön gerinc gyógytorna. De az a zsírt nem fogja leszedni, ahhoz majd diéta és aerob edzés kéne. Mivel a gerincferdülés elég tág fogalom, nem lehet interneten keresztül névtelenben látatlanban olyan tanácsot adni, amit az orvosodnak kéne normál körülmények között.

Nem tudom, császároztak-e, de leírom, milyen is ez. Az egyenes hasizmot gondolom tudod, milyen. Van két, szalagszerű izom, egymás mellett futnak párhuzamosan függőlegesen a has közepén. Rajtuk haránt irányú inas befűződések vannak, ettől lesz "kockás" alakja. A két hasizom között van egy inas, hártyás összeköttetés, ami alul jóval gyengébb. Szülészeten is annyit csinálnak császármetszésnél, hogy ujjal benyúlnak oda, és szétválasztják. Nagyon könnyen elválik a kettő, így lesz szabad az út a méhhez. Utána újból összeerősödhet, de ha nem, elvileg akkor sem kell baja legyen, mert a két normálisan működő izomköteg így is el kéne tudnia látnia a feladatát. Lehet, hogy neked gyenge a hasfali izomzatod, ezzel erősítő edzéssel (erre a területre konkrétan hasprés, lábemelés stb.) javíthatnál, a megerősödött izmok megint egymás mellé kerülhetnek, és akár újból össze is erősödhetnek.

Zsírt meg mondom, diétával és aerob edzéssel égethetsz. Helyileg nem fogsz tudni, erősítő gyakorlatokkal sem. A haserősítő gyakorlatok pl. semmilyen hatással nem lesznek a hasadon levő zsírra.

Gerincre meg valami rendes speciális tornát, de a fegyencedzés bizonyos gyakorlatai még erre is jók tudnak lenni.